Halo, nicePeople! Gimana kabar puasanya hari ini? Semoga setiap detiknya menjadi berkah dan tubuhmu tetap terasa bugar, ya.

Saat berpuasa, rasanya wajar sekali kalau kita ingin "mode hemat energi" dengan lebih banyak beristirahat. Namun, pernah nggak kamu merasa justru setelah rebahan lama, badan malah jadi makin lemas dan gampang ngantuk?

Ternyata, itu adalah sinyal bahwa tubuh kita sebenarnya rindu untuk bergerak. Faktanya, sedikit aktivitas fisik justru menjadi kunci agar aliran oksigen tetap lancar dan metabolisme terjaga, sehingga badan nggak cepat loyo.

Nah, agar manfaat puasanya maksimal tapi tenaga nggak terkuras habis, ada beberapa gerakan low-impact yang punya efek luar biasa bagi kebugaranmu. Cukup luangkan waktu sebentar untuk melakukan 3 set (12-15 repetisi) dari gerakan simpel berikut ini:

1. Side Step Jacks

• Gerakan: Cukup melangkah ke samping secara bergantian sambil mengangkat tangan ke atas tanpa perlu melompat.

• Manfaat Luar Biasa: Gerakan ini dapat memompa jantung agar sirkulasi darah lebih lancar ke seluruh tubuh, sehingga rasa kantuk yang sering menyerang di siang hari pun bisa berkurang.

2. Standing Side Leg Raises with Arm Extensions

• Gerakan: Sambil berdiri tegak, angkat kaki ke samping secara perlahan dan rentangkan tanganmu untuk menjaga keseimbangan.

• Manfaat Luar Biasa: Fokus pada otot paha luar dan pinggul. Gerakan ini membantu menjaga postur tubuh tetap kuat, jadi kamu nggak gampang merasa "kleyengan" atau pusing saat harus banyak berdiri.

3. Standing Glute Kickback with Overhead Reach

• Gerakan: Ayunkan kaki lurus ke belakang sambil mengangkat kedua tangan lurus ke arah langit-langit.

• Manfaat Luar Biasa: Sangat efektif untuk meregangkan otot tulang belakang yang sering terasa kaku akibat terlalu lama duduk, sekaligus memperkuat otot area punggung bawah.

4. High Knee Marches with Arm Overhead

• Gerakan: Jalan di tempat dengan mengangkat lutut setinggi mungkin sambil tetap menjaga posisi tangan tegak ke atas.

• Manfaat Luar Biasa: Sebagai penutup, gerakan ini membantu menjaga kelenturan tubuh secara keseluruhan, membuat badan terasa jauh lebih "enteng" dan siap untuk melanjutkan ibadah.

Olahraga Optimal Bikin Ibadah Maksimal

Setelah melakukan gerakan tadi, biasanya hambatan terbesar kita untuk lanjut aktif adalah rasa gerah atau pakaian yang nggak pas. Bagi perempuan berhijab, memilih hijab olahraga yang tepat adalah investasi kenyamanan agar semangat tetap terjaga.

Pas banget nih, napocut baru aja restock koleksi favorit nicePeople: EasyOn Soraya Hijab Sport New Colors! Hasil kolaborasi dengan Soraya Larasati ini didesain khusus agar tetap stay in place tanpa bergeser sedikit pun, apa pun jenis olahraga yang kamu lakukan.

Dibuat dari material VeluSoft yang super lembut dan ringan, hijab ini sudah dilengkapi teknologi Quick Dry dan Breathable Fabric yang membuat keringat cepat menguap, jadi kepala tetap terasa sejuk. Apalagi ada fitur Adjustable Snap Button yang fit-nya bisa disesuaikan, bikin kamu makin fokus saat bergerak.

Hadir dengan warna klasik Black serta warna baru yang fresh seperti White dan Taupe, hijab ini siap jadi teman setiamu agar tetap fit selama Ramadan.

Siap tampil lebih bugar dan nyaman? Yuk, langsung amankan koleksi Soraya Hijab Sport di website napocut sebelum kehabisan!